“What to Eat During a Heat Wave – Summer Diet Tips in Hindi”

गर्मी में क्या खाएं: हीट वेव में ठंडक देने वाला आहार

गर्मी में क्या खाएं: हीट वेव में ठंडक देने वाला आहार और बचाव

हीट वेव में शरीर को स्वस्थ और ठंडा रखने के लिए जरूरी आहार और सावधानियाँ

पानी से भरपूर फल और सब्जियाँ

तरबूज, खीरा, खरबूजा जैसे फल और सब्जियाँ गर्मियों के लिए उत्तम हैं। ये शरीर को ठंडक देते हैं और हाइड्रेटेड रखते हैं।

संतरा, स्ट्रॉबेरी, और टमाटर जैसे फल और सब्जियाँ भी गर्मियों में शरीर को ठंडक देते हैं और हाइड्रेटेड रखते हैं।

दही और उससे बने व्यंजन

दही, रायता, छाछ जैसे डेयरी उत्पाद गर्मी में पाचन को सुधारते हैं और ठंडक प्रदान करते हैं। दही चावल दक्षिण भारत का प्रसिद्ध व्यंजन है।

पुदीना और हर्ब्स

पुदीना, धनिया, और तुलसी जैसे हर्ब्स में ठंडक देने वाले गुण होते हैं और ये आपके आहार को भी स्वादिष्ट बनाते हैं।

गर्मी में बचने योग्य खाद्य पदार्थ

• • तेल और मसालेदार खाना

• • तला हुआ खाना जैसे पकोड़े और समोसे

• • अधिक कैफीन और शराब

• • कोल्ड ड्रिंक और सोडा

हाइड्रेशन और ठंडक देने वाले पेय

नींबू पानी, नारियल पानी, छाछ और फल आधारित स्मूदी गर्मियों में शरीर को ठंडक और ऊर्जा देते हैं।

गर्मियों के लिए डाइट प्लान (उदाहरण)

• • सुबह: मौसमी फल जैसे पपीता या तरबूज और हल्का नाश्ता

• • दोपहर: दाल, चावल, हरी सब्जी, सलाद और छाछ

• • शाम: फल आधारित स्मूदी या नींबू पानी

• • रात: खिचड़ी या दही-चावल

FAQs

गर्मी में सबसे अच्छा फल कौन सा है?

तरबूज और खरबूजा सबसे अच्छे फल माने जाते हैं क्योंकि इनमें पानी की मात्रा अधिक होती है।

क्या दही गर्मी में खाना सही है?

हां, दही शरीर को ठंडक देता है और पाचन में भी सहायक होता है।

क्या गर्मियों में चाय पीनी चाहिए?

बहुत अधिक गर्म चाय या कॉफी से बचना चाहिए, खासकर दोपहर में। हर्बल या मिंट टी बेहतर विकल्प हो सकती हैं।

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